登上热搜榜单，最早一批穿德训鞋的“受伤者”现身了

德训鞋已然成为街头的“常见配置”

地铁车厢、购物中心、学校里面

到处都能看到它的踪迹

这双鞋诞生于上世纪70年代

联邦德国的室内训练用鞋

最初并非为日常出行而打造

却因为复古风格而流行起来

图片由AI辅助生成

特别是穿上之后特别“显脚小”，让很多年轻人将其视为慵懒风穿搭的必备单品。然而近日有媒体报道，有人却由于这双好看的鞋子疼得进了医院。广元市第一人民医院脊柱创伤外科主治医师邓攀在受访时提醒：鞋子再漂亮，也不能让脚去适应鞋。

女子每日穿德训鞋被查出“大脚骨”

（图源：烟台日报微博截图）

据媒体报道，应女士（化姓）32岁，天生脚型偏宽、脚背较高。她发现时下流行的德训鞋穿上后能在视觉上收窄脚型，让脚显得更小，于是网购了一双。就算鞋子前脚掌有些挤，她也坚持穿着，上下班、逛街都不脱脚。过了一段时间，她感觉长时间走路后脚趾酸胀，以为只是疲劳，休息一下就能好转。但时间一长，大脚趾根部凸起一块，疼痛感越来越重，鞋子摩擦后局部还会发红，甚至影响正常走路。疼痛难忍的她到医院骨科就诊，经检查被确诊为拇外翻，也就是大家常说的“大脚骨”。

图片由AI辅助生成

“都说穿高跟鞋才容易得拇外翻，怎么穿平底鞋也中招了？”面对这个疑问，邓攀解释，以往拇外翻高发人群大多与长期穿高跟鞋有关，但近年来随着德训鞋这类窄版运动鞋、网红休闲鞋的流行，厂家把很多鞋款设计得格外窄，不少常年穿平底运动鞋的人也出现了足部问题。

鞋子虽然不是拇外翻的唯一病因，遗传、先天脚型、韧带松弛、扁平足等都属于高危因素，但尖头鞋、窄头鞋会压缩前脚掌空间，持续增加脚趾局部压力与摩擦，让原本就有风险的人更快发病，也让已有的畸形不断加重。

窄鞋头、薄鞋底

是伤脚的两大“元凶”

图片由AI辅助生成

邓攀分析，当下热销的德训鞋主要有两个设计隐患。

第一是鞋头过窄。为了追求秀气、修长的版型，这类鞋子的鞋头空间往往非常有限。脚趾长期处在蜷缩、受挤压的状态，大脚趾会被慢慢推向第二脚趾，第一跖骨向内移位，第一跖趾关节内侧逐渐凸起。除了影响美观，还可能伴随红肿、疼痛、穿鞋摩擦、起茧，严重时甚至影响行走。

第二是鞋底过薄。德训鞋通常主打轻便，鞋底缓冲和支撑相对不足。人行走时，地面的冲击力不能有效缓解，会直接传递到足底和足弓。为了维持平衡，脚趾抓地力度会增加，足部肌腱和筋膜长期处于紧张状态，既可能加重拇外翻，也可能诱发足底筋膜炎。

不只是拇外翻

足底筋膜也会“抗议”

图片由AI辅助生成

邓攀指出，薄底鞋带来的另一个常见问题，就是足底筋膜炎。足底筋膜像一根维持足弓稳定的“橡皮筋”，走路、跑步时会反复承受牵拉。如果鞋底过软、过薄，缺乏缓冲和足弓支撑，足底筋膜就容易超负荷工作，久而久之出现劳损和炎症。

足底筋膜炎有两个典型特点：

一是疼痛多集中在脚后跟；

二是早晨下床后第一步最疼，走几步后反而有所减轻。

如果长期不干预，患者可能因为疼痛改变步态，进而引发下肢肌肉紧张、膝关节负担增加等问题。因此，一旦出现反复脚跟痛，不应简单归结为“走多了”，而应尽早就医评估。

选鞋记住四个字

宽、稳、合、换

如何避免“时髦伤脚”？邓攀给出四字建议：宽、稳、合、换。

“宽”是鞋头要宽圆。站立时脚趾应能自由活动，不被挤压。

“稳”是鞋底支撑要稳。鞋前三分之一可自然弯折，中段不宜轻易对折，后跟要有一定硬度，能固定脚踝和后足。

“合”是合脚型，不能只看颜值和潮流，宽脚、高脚背、扁平足人群更要慎重。

“换”是不要长期只穿一双鞋，不同场景搭配不同鞋款，给足部多样化支撑。

邓攀还建议，买鞋最好选在下午3点到4点左右。经过一天活动，双脚会出现生理性肿胀，此时试穿合适的鞋，日常穿着通常更不容易挤脚。

转给家人～

四川日报报业集团大众健康报记者 顾钧竹

来源：四川日报

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